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커피 안 마셨는데 잠이 안 온다? 의외로 카페인이 들어 있는 음식 8가지

커피만 피하면 카페인 걱정은 끝일까요?카페인 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 커피입니다.잠을 잘 못 자거나 심장이 두근거리는 사람들은 커피부터 줄이곤 하죠.그런데 커피를 한 잔도 마시지 않았는데 밤에 잠이 오지 않거나, 자신도 모르게 카페인을 섭취하고 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리가 건강에 좋다고 생각하는 차부터 달콤한 간식, 피곤할 때 먹는 초콜릿까지.생각보다 다양한 음식에 카페인이 숨어 있습니다.오늘은 의외로 카페인이 들어 있는 음식 8가지와 카페인을 줄이는 방법을 알아보겠습니다.1. 다크초콜릿 — 카카오 함량이 높을수록 카페인도 많을까?건강을 생각해서 밀크초콜릿 대신 다크초콜릿을 선택하는 분들이 많습니다.다크초콜릿에는 카카오 폴리페놀 같은 성분이 들어 있지만, 카페인도 함께 들어 있습니다..

콜레스테롤약 종류 총정리｜리피토·크레스토·이지트롤, 효과와 부작용은 어떻게 다를까?

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 이야기를 듣고 약을 처방받는 분들이 많습니다. 저 역시 그런데요.그런데 막상 약을 먹기 시작하면 궁금한 것이 생깁니다."콜레스테롤약은 다 똑같은 약일까?""어떤 약은 저녁에 먹고, 어떤 약은 아침에 먹어도 된다는데 왜 그럴까?""콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아오면 약을 끊어도 될까?"사실 콜레스테롤약은 종류에 따라 작용하는 방식도, 효과도, 주의해야 할 부작용도 다릅니다.오늘은 대표적인 콜레스테롤약의 종류와 차이점, 복용할 때 꼭 알아야 할 내용을 정리해 보겠습니다.1. 콜레스테롤약, 왜 먹어야 할까요?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분입니다. 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데에도 사용됩니다.문제는 혈액 속 LDL 콜레스테롤이 지나치게 높아지는 경우입니다..

냉동 블루베리 씻어야 할까?｜효능·하루 섭취량·제품 고르는 법

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 냉동 블루베리를 구매할 때 한 번쯤 고민하게 되는 것이 있습니다."냉동 블루베리는 씻어 먹어야 할까?"생블루베리는 씻어서 먹는데, 냉동 블루베리는 이미 세척된 제품인지 궁금하죠.특히 아침마다 요거트에 블루베리를 넣어 먹는다면 매번 해동하고 세척하는 과정이 번거롭게 느껴질 수 있습니다.저도 이 부분이 궁금해서 냉동 블루베리 판매업체에 직접 문의해 봤는데요.오늘은 냉동 블루베리의 세척 여부부터 효능, 하루 섭취량, 보관법, 그리고 좋은 제품을 고르는 방법까지 알아보겠습니다.1. 냉동 블루베리, 씻어 먹어야 할까요?정답부터 말씀드리면 제품에 따라 다릅니다.냉동 블루베리라고 해서 모두 세척이 완료된 것은 아닙니다.제품의 제조..

새치(흰머리) 뽑아도 될까? 반복해서 뽑으면 탈모 생길까?

거울을 보다가 발견한 새치 한 가닥.분명 검은 머리카락 사이에 숨어 있었을 텐데, 이상하게 흰머리는 유난히 눈에 잘 띕니다.한 가닥 정도는 그냥 뽑아버리고 싶어집니다.그런데 문득 이런 생각이 듭니다.'새치를 자꾸 뽑으면 나중에 그 자리에서 머리카락이 안 나는 건 아닐까?'어릴 때는 새치를 뽑으면 두 개가 난다는 이야기를 들었는데, 나이가 들수록 새치가 늘어나는 것보다 머리카락이 줄어드는 게 더 걱정됩니다.과연 새치를 뽑는 행동이 실제로 탈모를 유발할 수 있을까요?오늘은 새치를 뽑으면 모낭에 어떤 변화가 생기는지, 뽑은 머리카락은 다시 자라는지, 그리고 흰머리를 안전하게 관리하는 방법까지 알아보겠습니다.1. 새치 뽑으면 탈모가 생길까?결론부터 말씀드리겠습니다.새치 한두 가닥을 뽑는다고 바로 탈모가 생기지는..

의사들이 가족에게 꼭 챙기라고 하는 건강검진 7가지

40대부터 달라져야 하는 건강관리, 대장내시경은 50세까지 기다려도 될까?1분전 | HEALTH MAGAZINE 매년 봄이면 병원에서 문자 한 통이 옵니다.“4월 ○일까지 건강검진을 완료해 주시기 바랍니다.”저는 병원에서 근무하다 보니 매년 건강검진을 받는 것이 너무나 당연한 일상이 되었습니다.검진을 미루면 다시 안내가 오고, 기한을 넘기면 괜히 공개처형을 당합니다. ㅎㅎ그래서인지 건강검진은 선택이 아니라 매년 해야 하는 일이라고 생각하며 살아왔습니다.그런데 어느 날 주변 사람들과 이야기를 나누다가 조금 놀랐습니다.회사에 다니는 지인도, 대학교수로 일하는 친구도 건강검진을 저처럼 매년 챙기는 것은 아니더군요.“별로 아픈 데도 없는데?”“필요하면 그때 받으면 되지.”처음에는 그 말이 조금 의아했습니다.물론..

콜레스테롤 낮추는 음식 10가지

콜레스테롤 낮추는 음식 10가지, LDL 수치가 높다면 식탁부터 바꾸세요 건강검진 결과지를 받아 들고 가장 먼저 확인하는 숫자 중 하나가 콜레스테롤입니다.총콜레스테롤이 높다는 말을 들으면 괜히 걱정부터 됩니다.'기름진 음식을 많이 먹어서 그런가?''달걀노른자도 먹으면 안 되는 걸까?''약을 먹기 전에 음식으로 낮출 수는 없을까?'그런데 콜레스테롤을 관리할 때는 단순히 기름진 음식을 끊는 것보다 어떤 지방을 줄이고, 어떤 음식을 대신 먹느냐가 중요합니다.오늘은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식 10가지와 일상에서 실천할 수 있는 식사 방법을 알아보겠습니다.1. 콜레스테롤, 무조건 낮을수록 좋을까?콜레스테롤은 우리 몸의 세포막과 호르몬을 만드는 데 필요한 물질입니다.문제는 혈액 속 LDL 콜레..

매일 쓰는 화장지, 정말 안전할까?

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.하루에도 몇 번씩, 평생 사용하는 물건. 우리는 얼마나 꼼꼼하게 고르고 있을까요?얼마 전 인스타그램 릴스를 보다가 한 영상에 눈길이 멈췄습니다.여성암을 진단받은 후 생활 속 물건들을 하나씩 바꾸기 시작했다는 여성의 이야기였는데요.그런데 가장 먼저 바꾼 물건이 조금 의외였습니다.바로 화장지였습니다.처음에는 이런 생각이 들었습니다.수많은 생활용품 중에 왜 하필 화장지였을까?그런데 곰곰이 생각해 보니 이해가 되었습니다.화장지는 하루에도 여러 번, 특별한 일이 없다면 평생 사용하는 물건이니까요.우리는 건강을 위해 좋은 음식을 먹고, 영양제를 챙기고, 화장품의 성분까지 꼼꼼하게 확인합니다.하지만 매일 피부에 직접 닿는 화장지는 ..

매일 쓰는 생활용품 7가지, 과연 안전할까?

치약부터 섬유유연제까지, 우리가 놓치고 있는 생활용품 안전한 사용법아침에 일어나 치약으로 이를 닦고, 주방세제로 설거지를 한다.세탁할 때는 섬유유연제를 넣고, 욕실 청소에는 락스를 사용한다.집 안에 좋은 향기가 나도록 디퓨저를 놓기도 한다.너무 익숙해서 의심해 본 적 없는 물건들이다.그런데 문득 궁금해졌다.우리가 매일 사용하는 생활용품은 정말 안전할까?물론 시중에 판매되는 생활용품이 모두 위험하다는 이야기는 아니다.하지만 어떤 제품은 특정 성분에 민감한 사람에게 자극을 줄 수 있고, 어떤 제품은 잘못 사용하는 순간 위험해질 수 있다.오늘은 일상에서 자주 사용하는 생활용품 7가지와 꼭 알아두어야 할 주의사항을 정리해 봤다.1. 치약 — 거품이 많다고 더 깨끗한 건 아니다치약을 고를 때 상쾌한 향이나 풍성한..

“소화가 안 되는 줄 알았는데…” 의사가 알려준 내 몸의 진짜 1인분

"선생님, 저는 왜 이렇게 소화가 안 될까요?"얼마 전 인스타그램에서 우연히 본 영상 하나가 자꾸 생각난다.소화불량 때문에 병원을 찾은 환자와 의사의 대화였는데, 짧은 영상이었지만 마지막 말이 꽤 강렬했다.의사가 환자에게 물었다."식사하실 때 1인분은 다 드시나요?""네.""가끔 2인분도 드시나요?""네.""그럼 1인분을 다 드시고 나서 소화가 안 되시는 건가요?""네."그리고 의사가 던진 한마디."그건 소화불량이 아니라 과식입니다." 순간 웃음이 났다.그런데 웃다가 생각해 보니 남의 이야기가 아니었다.나 역시 밥을 먹고 나면 종종 이런 말을 하니까."아, 왜 이렇게 소화가 안 되지?"그런데 가만히 돌이켜보면 정말 소화가 안 됐던 날은 대부분 평소보다 많이 먹었던 날이었다.맛있는 음식을 배부르게 먹고, ..

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 건강한 간식을 찾다가 발견한 과자가 있다.바로 템페 과자(Tempeh Chips).배우 안소희의 유튜브를 보다 알게 된 간식이다. 평소 건강한 음식에 관심이 많다 보니 발효 콩으로 만들었다는 설명이 꽤 매력적으로 느껴졌다.그런데 직접 먹어보고 나니 생각이 조금 달라졌다.건강해서 먹기 시작했지만, 이제는 건강하지 않아도 먹을 것 같다.왜냐하면 맛있으니까.그렇다면 템페 과자는 실제로 얼마나 건강한 간식일까?직접 먹어본 제품의 영양성분표를 바탕으로 살펴봤다.1. 템페(Tempeh)는 어떤 음식일까?템페는 인도네시아의 전통 발효식품이다.삶은 콩에 주로 리조푸스(Rhizopus) 계열의 발효균을 접종해 만든다.두부가 콩물을..