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연예인 다이어트 식단, 따라 먹으면 정말 살이 빠질까?

화사는 뭘 먹고 살을 뺐을까?하지원은 뭘 먹길래 그렇게 오래 관리한다는 걸까?SNS나 유튜브를 보다 보면 한 번쯤 이런 제목에 눈길이 간다.“화사가 먹는 다이어트 음식”“하지원이 10년째 먹는 이것”“연예인 몸매 관리 비법 공개”솔직히 말하면 나도 이런 제목에는 한 번 더 눌러본다. 다이어트를 하려고 마음먹은 날에는 특히 그렇다.“그래, 나도 저거 한번 먹어볼까?”그런데 여기서 한 가지 궁금해진다.정말 그 음식 때문에 살이 빠진 걸까? 화사가 먹는다는 수비드 닭가슴살최근 화사가 체중 관리와 관련해 언급한 음식이 있다.바로 수비드 닭가슴살.2026년 4월 MBC 라디오에 출연한 화사는 최근 처음으로 40kg대 체중을 기록했다고 밝히면서, 요즘은 식단으로 수비드 닭가슴살을 먹고 있다고 이야기했다. 닭가슴살을..

주말에 몰아서 자면, 평일의 잠이 보상될까?

‘몰아 자기’에 숨은 수면의 과학얼마 전 예능에서 지드래곤이 공연을 마치고 잠들었다가, 눈을 떠보니 며칠이 지나 있었다는 식의 이야기를 해 화제가 된 적이 있다.물론 예능 특유의 과장과 농담이 섞인 이야기다.그런데 듣고 있으면 이상하게 공감되는 부분이 있다.“나도 주말에는 그냥 계속 자고 싶은데.”평일에는 알람에 억지로 눈을 뜨고,출근하고, 일하고, 집에 돌아와 이것저것 하다 보면 어느새 밤.그리고 주말이 되면 알람 없이 자고 싶어진다. 10시까지 자고,점심 먹고 또 졸리고,소파에 누워 있다가 낮잠까지 잔다.그러다 문득 이런 생각이 든다.평일에 부족했던 잠을 주말에 몰아서 자면, 정말 몸이 회복되는 걸까? 잠이 부족하면, 몸은 ‘빚’을 기억한다수면에는 어느 정도의 수면빚(sleep debt)​이 생길 수..

장을 많이 잘라냈다면, 어떻게 먹고 마셔야 할까?

장을 많이 잘라냈다면, 어떻게 먹고 마셔야 할까?단장증후군 환자가 알아두면 좋은 식사·수분·장루·약물 관리 교통사고등의 외상으로 장에 많은 부분을 절제한 후 장루를 갖게 되었다면 막막할 수 있습니다.“이제 평생 이렇게 살아야 하나요?”“물을 많이 마셔야 하는 것은 아닌가요?”“뭘 먹어야 하고, 뭘 피해야 하나요?”특히 외상으로 장을 광범위하게 절제한 뒤 장루까지 가지고 있다면식사와 수분 섭취, 장루 배출량을 함께 관리하는 것이 중요합니다.하지만 한 가지 꼭 기억해야 합니다. 단장증후군의 관리는 모든 환자가 똑같지 않습니다.남아 있는 소장의 길이와 위치, 회장과 결장의 보존 여부, 장루의 위치, 현재 장루 배출량, 정맥영양이나 경관영양의 필요 여부에 따라 관리 방법이 달라집니다. 01. 단장증후군이란?단장..

잠들기 전 스마트폰, 정말 수면을 망칠까?

침대에 누웠다.“딱 5분만 보고 자야지.”그런데 어느새 20분이 지나 있고,영상 하나를 보고 나면 또 하나가 재생이 된다.시계를 보니 어느덧 자정.우리는 매일 밤 이렇게 잠과 스마트폰 사이에서 작은 실랑이를 한다.그렇다면 정말 스마트폰 때문에 잠을 못 자는 걸까? 문제는 스마트폰 그 자체만은 아니다!잠들기 전 스마트폰이 수면에 좋지 않다는 이야기를 많이 들어봤을 것이다.그 이유 중 하나가 빛이다.스마트폰 같은 전자기기에서 나오는 빛, 특히 짧은 파장의 빛은 우리 몸의 생체시계와 관련된 멜라토닌 분비와 수면 리듬에 영향을 줄 수 있다.하지만 최근 연구를 보면 이야기는 조금 더 복잡하다.스마트폰을 보는 동안 밝은 화면에 노출되는 것뿐 아니라,무엇을 보고 있느냐도 중요하다.재미있는 영상을 계속 넘겨보거나,뉴스..

이유 없이 아픈 나이가 되었다.

어느 날 티셔츠를 벗다가 담이 결렸다.특별히 무거운 걸 든 것도 아니었고,운동을 심하게 한 것도 아니고,넘어진 것도 아니다.그냥 옷을 벗었을 뿐인데 어깨 한쪽이 뭉치면서 목이 돌아가지 않았다.“어? 뭐지?”그러다 며칠 지나고 나니 괜찮아졌다. 문제는 그다음이었다.아침에 일어났는데왼쪽 엉덩이부터해서 다리가 저리고 고관절이 아팠다.어제 뭘 했더라.생각해봤지만 특별한 게 없다.오래 앉아 있었나?많이 걸었나?잠을 잘못 잤나?딱히 이유가 없다.그런데 그냥 아프다. 예전에는 아프면 이유라도 있었는데...운동을 많이 했거나,잠을 못 잤거나,무거운 걸 들었거나.이런게 없다.이제는! 그냥, 아프다. 아무것도 안 했는데 아프다. 참 이상한 일이다.그리고 더 이상한 건나만 그런 게 아니라는 것이다.친구를 만나면“요즘 어깨가..

자도 자도 피곤하다면 수면 시간의 문제가 아니다.

아침에 눈을 떴다.분명 7~8시간은 잔 것 같은데몸은 아직 하루를 시작할 준비가 되지 않았다.커피를 찾고,점심이 지나면 다시 졸리고,주말에는 평일보다 훨씬 오래 자게 된다.“나는 왜 이렇게 피곤할까?”의외로 답은 단순히‘잠을 적게 자서’가 아닐 수 있다. WHY수면은 단순히 시간을 채우는 일이 아니다.잠을 자는 동안 우리 몸은 신체적 피로를 회복하고, 뇌의 기능을 정리하며, 다음 날을 준비한다.그래서 같은 7시간을 자더라도얼마나 규칙적으로, 방해받지 않고, 편안하게 잤는지​에 따라 다음 날의 컨디션은 달라질 수 있다. 늦은 시간까지 스마트폰을 보거나,취침 시간이 매일 달라지거나,스트레스가 심한 시기에는 잠을 충분히 잔 것 같은데도 개운하지 않을 수 있다. THE POINT잠은 ‘시간’만으로 평가하기 어..

우리가 음식을 먹게 되면 이것을 소화 및 흡수시키는데 대장이 중요한 역할을 합니다. 먹는 것과 직접적인 연관이 있는 대장에 문제가 생긴다면 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 막막해하시는 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 치료의 효과를 높이고 빠르게 회복하기 위해 상황에 따른 대장암 식사요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장 절제 수술 후 식사관리 수술이 끝나고 장이 움직이기 시작하면 금식이 풀리면서 물이나 미음 종류의 유동식을 1~2일정도 드시게 되는데요. 그 이후 문제가 없으면 죽으로 일주일에서 열흘정도 식사를 하고, 그다음 밥으로 식사를 진행하게 됩니다. 밥은 흰밥으로 질게 해서 1주, 된밥으로 1~2주 정도 먹고 난 후 퇴원 후 잡곡밥을 먹을 수 있는 시기는 대략 한 달에서 한 달 반 후라고 생각하시면 되겠..

오늘은 전립선암에 대해서 이야기해보려고하는데요. 서양에서는 전립선암이 남성에게 발생하는 가장 흔한 암이라고 합니다. 그래서 오늘은 전립선의 위치와 기능, 전립선암의 발병원인, 증상, 진단법, 치료방법과 전립선암에 대한 잘못된 상식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 전립선의 위치와 기능 전립선암을 알아보기 전에 전립선이라는 것이 어떤 것인지 아셔야 되겠죠. 전립선이라는 것은 우리 몸의 방광 바로 밑에 위치하고 있는데 방광에서 시작되는 요도에 처음 시작 부위를 감싸고 있는 형태로 있습니다. 전립선의 기능은 아직 완벽하게 알려지지 않고 있습니다. 하지만 학자들이 연구한 바에 의하면 전립선은 정액이 몸에서 사출이 돼서 긴 여정을 하는 동안 정자를 보호하고 도와주는 역할을 한다고 합니다. 또한 전립선에는 각종 단백..

갑자기 아침에 일어났을 때 눈꺼풀이 붓고, 빨개지고, 눈이 아픈 경험을 한 번쯤은 해보셨을 것 같습니다. 오늘 어린이부터 성인까지 정말 흔하게 나타나는 눈 다래끼에 대한 궁금증을 해결해 보도록 하겠습니다. 다래끼, 절개말고 다른 방법으로 나을 수 없을 까요? 우리 눈꺼풀엔 정상적인 피지샘들이 여러 개가 있는데, 그 눈꺼풀의 피지샘에 문제가 생긴 것이 다래끼라고 할 수 있습니다. 다래끼 종류는 두 가지로 나뉘는데, 다래끼와 콩다래끼로 나뉩니다. 이름이 비슷해서 같은 걸로 생각하실 수 있지만, 전혀 다릅니다. 보통 다래끼는 세균감염이기 때문에 대부분 통증이 있는 것이 특징이고 콩다래끼는 그냥 피지샘이 막혀서 여드름처럼 뭔가 부어오르는 것이 특징이기 때문에 통증이 대부분 없습니다. 피곤할 때 잘 발생하는 눈 ..

여러분, 여태껏 살아오시면서 '내 몸 어딘가에 몽우리가 만져진다?' 이런 경험을 한 번씩은 해보신 적이 있을 겁니다. 대부분의 몽우리가 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지는 경험들 해보셨죠? 그런데 림프종이라는 병도 처음에는 그렇게 몸에서 우연히 발견되는 몽우리로부터 시작된다는 것을 여러분 알고 계십니까? 오늘은 여러분께서 놓쳐서는 안 될 림프종의 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 림프종이란? 림프종이라는 병은 백혈병의 사촌정도 되는 병이라고 생각하시면 됩니다. 백혈병이 미성숙한 백혈구에서 생기는 암이라고 한다면 림프종은 성숙한 림프구라는 이름의 백혈구에서 시작되는 암을 림프종이라고 정의합니다. 처음 림프종으로 진단받고 병원을 방문하는 환자들이 비호지킨 림프종이에요? 호지킨 림프종이예요?라는 질문들을 ..