운동 썸네일형 리스트형 작은 변화의 힘: 큰 차이를 만드는 단순한 건강 습관(2) 건강습관 2 : 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 건강을 유지하는 데 중요하지만 움직일 동기를 찾기가 어려울 수 있습니다. 운동의 이점, 운동량, 운동을 일상의 일부로 만들기 위한 몇 가지 요령을 알아보겠습니다. 규칙적인 운동의 이점 규칙적인은 운동은 당뇨병, 심장병 및 비만과 같은 만성 질환의 위험을 줄임으로써 전반적인 신체 건강을 향상할 수 있습니다. 또한 운동은 기분을 개선하고 우울증과 불안 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 운동은 신체의 혈류와 산소 공급을 개선하여 에너지 수준을 높이고 피로를 줄일 수 있으며, 수면의 질을 개선하고 불면증에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 규칙적인 운동은 신체와 전반적인 건강에 대해 더 좋게 느끼도록 도와줌으로써 자존감과 자신감을 향상할 수 있습니다. 운동을 통해 .. 더보기 달콤하지만 위험한 관계 : 탄수화물과 비알코올성 지방간 비알코올성 지방간 최근 5년 40% 증가.. 30%가 지방간염으로 진행 최근 술을 마시지 않는 사람에게도 비알코올성 지방간이 늘고 있는데, 흔한 질환이지만 증상이 없어 많은 사람들이 이를 안일하게 여기기 쉽다. 하지만, 적절할 치료 없이 방치하면 일부 환자는 간경변과 간암으로 발전할 수 있고, 최근 미국에서 간이식을 하는 원인 질환으로 비알코올성지방간이 2위를 차지하고 있으며, 곧 1위가 될 정도의 높은 수치를 차지하고 있다. 이를 예방하기 위해 정확한 진단과 치료가 필요하다. 빵바구니에서 비알코올성 지방간으로... 지방간은 지방질이 원활히 대사되지 못하여 중성지방이 간세포 전반에 걸쳐 축적되는 것으로 전체 간 무게 중 지방이 5% 이상 끼어 있는 상태를 의미한다. 지방간은 알코올성과 비알코올성으로 분류.. 더보기 이전 1 다음
